📖 Лекции по профилактике рискованного поведения

1.1. Что такое рискованное поведение и почему оно опасно?

Рискованное поведение – это такой стиль поведения, который с высокой степенью вероятности может привести к потере здоровья, физическому или социальному неблагополучию.

Выделяют 2 типа рискованного поведения:

• Конструктивный риск (положительный): спорт высших достижений, освоение новой профессии, публичное выступление, участие в олимпиаде.
• Деструктивный риск (отрицательный): употребление ПАВ, зацепинг, кибербуллинг, самоповреждения.

Виды рискованного поведения:

• Физические риски: экстремальные развлечения, пренебрежение техникой безопасности.
• Химические риски: алкоголь, курение, наркотики.
• Социальные риски: участие в драках, криминальных группах, травля.
• Цифровые риски: кибербуллинг, публикация личных данных, общение с незнакомцами онлайн.
• Психологические риски: самоповреждения.

Все виды рискованного поведения подростков ведут к высоким показателям заболеваемости и травматизма, к смертности от внешних и внутренних причин, могут привести к потере трудоспособности и психическому расстройству. Правонарушения могут повлечь за собой административные и уголовные формы ответственности.

Почему рискованное поведение опасно?

• Физический вред: Высокая вероятность травм, инвалидности или смерти.
• Психологическое здоровье: Формирование зависимостей, психические расстройства, хронический стресс.
• Социальные последствия: проблемы с законом (уголовная/административная ответственность), разрушение семейных и дружеских связей, трудности с обучением.

Факторы риска и защиты

Факторы риска (что повышает вероятность):

• давление сверстников;
• проблемы в семье;
• низкая самооценка;
• скука, отсутствие увлечений;
• доступность ПАВ.

Факторы защиты (что снижает вероятность):

• доверительные отношения с родителями;
• наличие хобби и целей;
• навыки сопротивления давлению;
• поддержка друзей с позитивными установками;
• информированность о последствиях.

Как альтернативу рискованным играм и увлечениям, можно предложить: занятия легкой атлетикой, спортивной гимнастикой, акробатикой под руководством тренеров, для развития физических возможностей, ловкости, силы, выносливости и получения впечатлений (дайвинг, альпинизм, фигурное катание, лыжный спорт, футбол, волейбол и др.). Это вполне заменит травмоопасные спортивные развлечения. Занятия танцами, музыкой, рисование, лепка, конструирование и др. Данные занятия дадут возможность получить удовольствие от своих творческих и интеллектуальных возможностей, и позволят получить одобрение от других.

1.2. Почему мы рискуем, границы допустимого (где заканчивается смелость и начинается риск), психологические причины

Факторы, подталкивающие подростков к экстремальным увлечениям:

1. Возрастные особенности подросткового периода.
2. Личностные характеристики (например, низкая самооценка, стремление самоутвердиться и др.).
3. Особенности семейных отношений (например, недостаток внимания со стороны родителей).
4. Неэффективность досуговой системы, низкий уровень правосознания.
5. Стремление выделяться, быть уникальным, возвыситься над остальными.

2.1. Алкоголь, курение, наркотики: вся правда без прикрас

Воздействие алкоголя. Что происходит, когда человек выпьет алкоголь? Спустя 30-120 минут после приема внутрь алкоголь полностью всасывается из желудка и тонкого кишечника в кровь. Алкоголь оказывает угнетающее действие на мозговые функции, а растормаживающий и другие возбуждающие эффекты связаны с угнетением тормозных процессов ЦНС.

Эмоциональное состояние в период алкогольного опьянения часто характеризуется неустойчивостью и склонностью к быстрым перепадам настроения. Характерными проявлениями алкогольного опьянения служат: неточность движений, нарушение походки и другие расстройства координации, а также нарушения четкости речи.

Вредные последствия алкоголя:

• Головной мозг и периферическая нервная система
• Печень
• Поджелудочная железа
• Сердечно-сосудистая система

Курение и его последствия

Никотин сужает сосуды, ухудшает память, внешность, повышает риск рака. Пассивное курение опасно так же. К факторам, способствующим приобщению несовершеннолетних к табаку, относятся: стремление подражать друзьям и взрослым, желание казаться самостоятельным.

Наркотики: группы и последствия

• Опиаты: быстрое привыкание, риск ВИЧ, гепатита.
• Каннабиноиды: нарушение координации, снижение интеллекта.
• Психостимуляторы: нервное истощение, поражение сердца.

2.2. Социальное давление: как не поддаться на провокации

Подростковый возраст — время активного поиска себя, становления личности и социализации. Нередко подростки сталкиваются с социальным давлением и провокациями, подталкивающими к рискованному поведению.

Как научиться говорить «нет»: практические стратегии:

• Чётко определи свои границы.
• Используй уверенные фразы отказа.
• Меняй тему разговора.
• Предлагай альтернативу.
• Будь готов уйти из ситуации.

Почему подростки иногда идут на риск?

• жажда острых ощущений;
• давление сверстников;
• скука и отсутствие интересных занятий;
• попытка справиться со стрессом или одиночеством;
• желание доказать свою «крутость».

Альтернативы рискованному поведению

Арт-терапия: эбру — древнее искусство рисования на воде. Оно успокаивает, развивает воображение и учит концентрироваться. Мандалотерапия — рисование мандал помогает упорядочить мысли и чувства.

Песочная терапия: песок помогает выразить то, что сложно сказать словами. Создавая композиции из песка, можно проиграть сложные ситуации и найти решения.

Музыкотерапия: музыка напрямую влияет на настроение. Составьте личный плейлист для разных состояний.

Создание игрушек-антистресс: простые игрушки, которые помогут снять напряжение в любой момент.

Медитация: осознанное сосредоточение на дыхании помогает успокоиться и почувствовать гармонию.